基础教程 2018.09.20151
针对瘦人健身，提出的锻炼计划分为五步骤：找原因-饮食计划-训练计划-休息恢复-心理。我们将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。...健身
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瘦人的健身锻炼及饮食方法
作者：健康周刊 标签：阅读全文→
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瘦子健身房增肥计划
健身计划 2018.09.19155
如果你真的想要多长点肌肉，就需要系统的训练咯，建议你去附近的健身房。以下是系统的健身增肥计划，建议至少一周三到四次为一个循环。以胸、肩、背、腿为主要训练对象。...作者：健身教练大鹏 标签：阅读全文→
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瘦人健身计划 让新手少走弯路
健身计划 2018.09.18155
当然，我也不是什么专业的教练，我只是把自己在健身增重过程中总结的一些经验和计划分享给瘦人，希望你们可以在增肥的路上少走一些弯路。...作者：公主坟男孩 标签：阅读全文→
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瘦人是先增肥还是先增肌
健身知识 2018.09.15172
瘦人增肌和增肥其实在一定程度上是相辅相成的，因为练肌肉的目的一般来说都是增加肌肉的围度以及美感，因此，体重就一定要增加，但是到底要不要增肥呢？实际上没有这个必要...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子健身前后改变图片
健身案例 2018.09.14182
本人身高176cm，两年前体重118，很明显我是个瘦子。下面分享一下我健身前后的改变图片。提醒一下各位小伙伴，如果你有想法而去健身，建议新手不要一开始就猛练。...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子健身一年的变化图，惊呆了！
健身案例 2018.09.08264
不知道是什么原因，让我做了20年的瘦子，随后的一年，我开始每天抽时间健身。前四个月，基本上每天都去，效果很明显，体重上升了18斤。...作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦子健身一个月有什么变化（图例）
健身案例 2018.08.30219
本人身高无水分刚好170，体重目前56.5。因为我要的是肌肉而不是肥肉，所以健身了一个月后，体重上升并不多，但是你会发现肌肉确实有了小小的变化。...作者：消息 标签：阅读全文→
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使用哑铃健身让手臂变粗 需要注意这几点
哑铃健身 2018.08.24192
使用哑铃让手臂变粗，我认为应注意以下几点：在训练过程中，掌握动作的标准性非常重要。如果动作不标准，就会产生一些借力等现象。...作者：消息 标签：阅读全文→
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胳膊太细 哑铃练粗手臂的方法
哑铃健身 2018.08.22189
对于一些胳膊比较细的人来说，用哑铃锻炼变粗的方法还是很好的。如果不用其他器械，哑铃的话，根据我这个方法，相信很快你就会有一对线条清晰的结实手臂！...作者：消息 标签：阅读全文→
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哑铃和杠铃哪个练胸肌更好？
哑铃健身 2018.08.18186
对于胸肌的训练来说，没有哪个动作或者是哪个器械对胸肌刺激更好。只有你对哪个动作特别有感觉。所以做起来才对胸肌刺激更好。下面给大家推荐几个用杠铃和哑铃练胸肌的动作...作者：消息 标签：阅读全文→
