健身案例 2018.05.21151
每晚晚饭后半小时开始健身，这20来天下来，我勒个去，从117斤增肥到了130斤。这辈子一直都是瘦子的我，居然也能超过120斤，到现在130斤。...健身
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瘦子20天的健身增肥效果明显
作者：消息 标签：阅读全文→
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瘦人新手期健身计划范本
健身计划 2018.05.09160
我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。在第一个月，我们将基本选用器械训练动作。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身一个月的效果 体重从123斤提高到137斤
健身案例 2018.04.20225
本人身高1.73米，健身增肌训练一个月，配合大量饮食，体重从123斤提高到137斤。合理的健身，可以激活深层肌肉，并对肌肉造成轻微损伤。饮食中的蛋白质可以补充损伤。...作者：消息 标签：阅读全文→
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慢性结肠炎瘦子的健身增肥之路
健身案例 2018.03.14275
从小到大都很瘦，去做肠镜结果是慢性结肠炎。健身真的可以改变自己，希望正在健身和想要健身的朋友能坚持下去，只要找对方法，一定能增肥成功。...作者：bibao32 标签：阅读全文→
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110斤瘦子增重40斤 健身抱得美人归
健身案例 2018.03.04270
健身四年增重40斤，之前我是110斤，现在我是150斤。健身1年的时候，遇见我最爱的人。健身抱得美人归……哈哈哈，你还有什么理由不健身！！...作者：消息 标签：阅读全文→
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浅表性胃炎的瘦子 一年健身完美蜕变
健身案例 2018.03.02235
我是中度慢性浅表性胃炎，经常拉肚子，或者便秘。其实我当初也没指望健身能让我长胖。后来经常逛看看别人的经验，自己做好规划，坚持执行，才有了这一点一滴的变化。...作者：消息 标签：阅读全文→
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健身四个月 增重25斤
健身案例 2018.01.09260
瘦子长点肌肉，体型才会好，穿衣显瘦脱衣有肉，人才会自信，妹子才会接近你 ，你们说是吧。下面是我健身的经历，共历时四个月，体重增加了25斤。...作者：网络 标签：阅读全文→
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两个月健身增重20斤的对比图
健身案例 2017.12.08361
身高173cm，健身后两个月增重20斤，看对比图效果还不错吧！...作者：网络 标签：阅读全文→
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新手健身一个月的感受和体会
健身案例 2017.11.23424
其实一直都是个懒人，这次终于下定决心去健身房了。一个月的健身给我带来最大的感受，就是健身之后人感觉阳光了许多，变得有自信了许多，也练出了一些肌肉。...作者：网络 标签：阅读全文→
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力量训练+补充优质蛋白 帮助瘦子增肌
基础教程 2017.08.22243
瘦子增肌就是做力量训练+补充充足的优质蛋白。力量训练建议使用哑铃来锻炼，既可以方便在家锻炼，也可多元化的衍生很多哑铃锻炼动作来刺激锻炼不同的肌肉群。...作者：网络 标签：阅读全文→
