健身知识 2021.03.26151
我用了大约三年的时间，体重从90斤到130斤，我个人认为健身算是比较花钱，主要在花费在饮食上！体验来说：很有成就感，就像自己从竹竿变成了铁块儿...健身
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健身需要花很多钱吗？主要在吃上面
作者：大衣同学 标签：阅读全文→
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瘦子需要先增肥再健身吗？
健身知识 2021.03.03169
你希望先增肥，再健身。这个理念就说明你的健身概念错了。你一定觉得：先把体重增加上去，然后把这些肉练成肌肉。这是不对的。肌肉和脂肪，是身体里完全不相干的两个组织。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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在家健身5个月，增重8公斤
健身案例 2021.02.22164
本人男，40岁，身高180CM。去年8月份开始在家健身，做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃。健身前，体重62公斤，现在70公斤左右，本人健身是以增重为目的，日常饮食和平常一样，只是稍...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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很瘦的人如何增肌？看过此文才算真正了解
基础教程 2021.02.06172
对于瘦子增重的话，吃是很重要的，最起码要做到你一天摄入的热量要大于消耗的热量。吃得像小鸡一样多那你身体只能像小鸡一样瘦弱。吃的和大象一样多，身体才能长得和大象一...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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亲身经历告诉瘦子去健身房有没有用
健身案例 2021.01.05289
我的身高是163，曾经的体重一直没有超过50公斤，后来学校开了个健身房，就报名了。自己瞎练，每周去两三次，撸铁半个学期，没有喝蛋白粉，没有吃鸡胸肉牛肉，没有吃鸡蛋喝...作者：imeahu 标签：阅读全文→
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瘦子该怎么健身呢?朋友的真实案例！
健身案例 2020.12.08180
在接触健身房之后，他最大的变化就是身体逐渐的超壮，肌肉块头也是格外的明显，现在的体格和之前的相比简直就是天壤之别，现在的身体可以超过之前的两个。...作者：运动不早退 标签：阅读全文→
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太瘦了健身有用吗？亲身经历告诉你绝对管用！
健身案例 2020.12.05249
在今年3月份底，我办了健身卡，教练给我做了个体测，了解我身体情况，我的体重才54公斤很瘦，教练说我肌肉太少了，还不如女人肌肉多。...作者：小韦健身 标签：阅读全文→
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新手看一看用哑铃锻炼胸部的方法
哑铃健身 2020.11.14196
哑铃是当得起一个器械练遍全身的称号的。从大肌群，到小肌群哑铃都可以练得到，我们今天可以来看一下。训练凳是哑铃的最好搭档，由训练凳和哑铃组合，基本上可以练遍全身了...作者：叫瘦论健 标签：阅读全文→
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瘦子增肌成功案例，增重30斤！
健身案例 2020.10.12243
这是我接触健身增肌三年的一个历程，最后一张是去年的了。看下面这张照片就知道啦。一开始我也是比较瘦，估计当时也就130多斤吧，到后来的140多斤。现在是150多斤了，快接...作者：私人健身王 标签：阅读全文→
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瘦人通过健身能长胖吗? 看我一年前后对比照
健身案例 2020.10.12283
从一年前开始我就下定决心，未来一定要成为自己想要的那个样子，现在快一年了，看看对比图，从55kg-65kg，如今也算是小有成就。...作者：健身是寂寞的 标签：阅读全文→
