健身案例 2019.01.26151
从去年元月15日开始健身到现在，我用行动证明瘦子也能变强壮。从什么都不懂的健身小白，自己开始去了解如何使用器械，去一个个学习健身动作，去了解健身补剂如何去摄入。...健身
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瘦子健身一年的效果，晒对比照！
作者：呼噜呼噜小怪物 标签：阅读全文→
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健身多长时间会有效果
健身知识 2019.01.26150
一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上，两个小时以内。以练肌肉为训练目的的话，每次保持60钟左右，时间太短，对肌肉的刺激不会太好，如果时间太长，会造成肌肉流失。...作者：强硬健身 标签：阅读全文→
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瘦子不存在吃不胖的说法
健身案例 2019.01.18185
我个人觉得不存在吃不胖这个说法，瘦子应该多餐多休息，注意睡眠质量和营养摄入。看我历时三年的成果，从55kg到82kg的改变！...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
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瘦人增肥只有一种方法：健身！
健身案例 2019.01.11211
以前我也认为自己是怎么吃都不吸收的人。现在看来，这种观点是错误的。瘦人增肥只有一种方法：健身。加油，以前瘦子的时候会自卑，现在整个人充满自信。...作者：十一月的萧邦 标签：阅读全文→
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新手健身房增肌训练计划
健身计划 2019.01.05175
健身计划首先应该是个性化的。每个人情况不同，所以制定计划要因人而异。今天主要讨论一下以增肌为目标的新手训练计划的制定。...作者：老胡爱运动 标签：阅读全文→
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一周5练健身计划表
健身计划 2019.01.01181
大家刚进健身房都会听说健身训练计划这个东西，但是应该怎么去规划呢？你不需要每天都去练习，普通人最好的健身频率是一周三至五次。下面分享我的一周5练健身计划表。...作者：Fit健身健美 标签：阅读全文→
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如何合理安排健身时间
健身计划 2019.01.01168
每天下班去健身，一次一个半小时到两个半小时不等。每次训练以一个大肌肉群为主，小肌肉群为辅。一般健身一个循环为五天。...作者：白泽 标签：阅读全文→
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瘦子需不需要健身
健身知识 2018.12.28214
瘦子当然可以健身，大道理就不说了，坚持三个月会给你带来一个不一样的你。而且瘦人的脂肪少，肌肉明显，稍微锻炼一下就能明显的看出效果。...作者：健康增肥网 标签：阅读全文→
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瘦子健身增肌除了吃和练，一定要多喝水！
健身案例 2018.12.16222
增重其实是一个过程需要坚持，尤其我们这群瘦子！瘦子健身喝水特别重要，及时补充，随身带水杯喝水。正常人的话一天就要喝2000ml的水，我喝的比这多很多。...作者：元气满满朱某 标签：阅读全文→
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瘦女孩2个月增肌15斤 谁说女生不能健身？
健身案例 2018.12.10198
我是女生，从小不按时吃饭，过了青春期后一直保持85斤，年后出来工作下定决心增肥，两个月增肌15斤，自从健身胖起来后，我妈说突然就变了一个人，背直了感觉有点长高了。...作者：将风存进瓶子 标签：阅读全文→
