健身案例 2021.10.10151
我用自己的案例来回答这个问题，其实曾经我也遇到过这个困惑！想要通过健身让自己壮实一点，结果每天都练的很勤奋，虽然肌肉的线条有了一些，可是每天的体重都在掉，越练越...健身
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健身增肌为什么体重上不去
作者：脚是心灵的小马达 标签：阅读全文→
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瘦子增肌锻炼4个月，增重20斤
健身案例 2021.09.27164
本来就很瘦，和女友分手后在医院躺了几天，瘦了10斤，后来想通了，，尝试调理身体，锻炼增肌，图里最后就是4个月的今天，增重了20斤左右。...作者：伪装成尸 标签：阅读全文→
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女生健身增重的办法，真实案例分享
健身案例 2021.06.21421
增重这个想法，自我建立审美以来（高中开始），就没有停过。最近体重持续稳定增加，三围也以肉眼可见的速度产生变化，觉着有资格站出来跟大家分享经验了。...作者：CKverymuch 标签：阅读全文→
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瘦子做什么运动增肌？推荐深蹲和俯卧撑（图例）
健身案例 2021.06.15408
很多瘦子都是怎么吃都不胖，吸收率低下，不容易长肉，但有一点好处就是体脂率低，容易练出肌肉，而且练出来的形体比较好看。瘦子适合做什么运动来增肌呢？可以考虑练俯卧撑...作者：梁教练说健身 标签：阅读全文→
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为什么肌肉越练越小了？原因是什么？
健身知识 2021.05.26206
经过一段时间的辛苦健身，大部分人都是越练越强壮，但是有些小伙伴们却苦恼的发现自己的肌肉越练越小了，这是怎么一回事呢？经过我的分析，我总结的原因主要有以下几方面。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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瘦子更容易练出腹肌，因为体脂低
健身知识 2021.04.19216
么瘦子越练越不行的说法，站不住脚。只能说瘦子增肌相对难，因为你没有肉，所以你要慢慢的长出来，瘦子更容易练出腹肌因为体脂低，腹肌只要稍加锻炼，立马能看到立竿见影的...作者： Mr一蔡I说健身 标签：阅读全文→
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54岁大叔，三个月健身增重16斤！
健身案例 2021.04.12178
我今年54岁，三个月的时间增加了16斤！从57公斤健身增重到65公斤，一直保持到现在快三年了……在这里我想说的是，你要明白一点：增肌，是指增加肌肉维度。...作者：碗碟 标签：阅读全文→
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健身需要花很多钱吗？主要在吃上面
健身知识 2021.03.26209
我用了大约三年的时间，体重从90斤到130斤，我个人认为健身算是比较花钱，主要在花费在饮食上！体验来说：很有成就感，就像自己从竹竿变成了铁块儿...作者：大衣同学 标签：阅读全文→
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瘦子需要先增肥再健身吗？
健身知识 2021.03.03239
你希望先增肥，再健身。这个理念就说明你的健身概念错了。你一定觉得：先把体重增加上去，然后把这些肉练成肌肉。这是不对的。肌肉和脂肪，是身体里完全不相干的两个组织。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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在家健身5个月，增重8公斤
健身案例 2021.02.22194
本人男，40岁，身高180CM。去年8月份开始在家健身，做俯卧撑、仰卧起坐、哑铃。健身前，体重62公斤，现在70公斤左右，本人健身是以增重为目的，日常饮食和平常一样，只是稍...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
