健身案例 2020.10.12150
这是我接触健身增肌三年的一个历程，最后一张是去年的了。看下面这张照片就知道啦。一开始我也是比较瘦，估计当时也就130多斤吧，到后来的140多斤。现在是150多斤了，快接...健身
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瘦子增肌成功案例，增重30斤！
作者：私人健身王 标签：阅读全文→
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瘦人通过健身能长胖吗? 看我一年前后对比照
健身案例 2020.10.12151
从一年前开始我就下定决心，未来一定要成为自己想要的那个样子，现在快一年了，看看对比图，从55kg-65kg，如今也算是小有成就。...作者：健身是寂寞的 标签：阅读全文→
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瘦子有必要去健身房吗
健身案例 2020.10.05159
瘦子去健身房还是很有用处的，我三个月不到，增重12斤！，因为我比较懒，如果不花钱，我就不会有动力，花钱了嘛，心疼钱，所以一周去三四次，竟然坚持了下来，还喜欢上这种...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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吸收消化不好的瘦子分享健身经历，臂围30到40
健身案例 2020.09.19177
作为一名地道的瘦人，食欲不好，消化不好，吸收不好，乳糖不耐，喝蛋白粉会拉肚子。经常肠胃炎，上吐下泻。稍微熬夜就掉肉，多走路也会掉。...作者：PT哥哥和弟弟 标签：阅读全文→
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体重120斤每天需要多少蛋白质
健身知识 2020.09.18179
我是一个体重120斤的瘦子，如果锻炼增重的话每天需要多少蛋白质为好？经常健身的人，尤其是经常做力量训练的人，理论上需要蛋白质的量要将近翻倍。...作者：虎山行不行 标签：阅读全文→
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瘦子吃增肌粉有用吗
健身知识 2020.09.14173
我之前194的身高，130斤。瘦的像猴子一样，不论吃多少东西，多高热量，多高脂肪都不会胖。后来我被同学带着健身，就是练，吃，开始配合增肌粉9个月后成功增重到180。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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教瘦子一些简单的徒手增重训练技巧
基础教程 2020.09.11177
无氧训练对于瘦子增重来说非常有效，但是很多瘦子非常缺乏运动，一上来就器械训练可能身体不是很适应。所以可以先练一段时间自重训练，就是徒手这类，例如俯卧撑啊，徒手深...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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身体太瘦了怎么锻炼，我胖了40斤！
健身案例 2020.09.06188
本人身高176，曾经最瘦的时候体重只有95斤，现在体重保持在140左右，今年年底准备冲刺150。身体太瘦的人一口肯定吃不成胖子，需要持之以恒。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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瘦子增肌需要多吃，但也有要注意的地方
健身知识 2020.09.02175
增肌需要多吃是不假，但是不是任何食物都可以无节制，增肌的多吃只是需要增加一些碳水化合物、适量的高碳水以及足够的蛋白质，脂肪的摄入量也是要控制的。...作者：雕刻你的美 标签：阅读全文→
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太瘦的人适合健身吗，给你们看看我的对比图
健身案例 2020.08.27206
很多瘦子听说健身可以变壮，但是又担心会不会越练越瘦，其实只要你的训练方法正确，饮食到位，是不用担心的。我自己就是证明，给大家看看对比图。...作者：般若BoRe 标签：阅读全文→
