健身案例 2020.07.26153
开始健身前状态很不好，食欲差而且经常拉肚子。健身后体重从50公斤到75公斤左右，体脂百分之3增到现在百分之13，从卧推20公斤练到80公斤。健身差不多一年，增重了50斤。...健身
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瘦人健身一年增重50斤前后对比照
作者：珈蓝寺听雨声 标签：阅读全文→
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偏瘦体质的瘦子如何健身增肥
健身案例 2020.07.24159
偏瘦体质的瘦子，当时怎么也吃不胖，后来接触到了健身，也开始了我的逆袭之路。健身不仅改变了我瘦弱的身体，最重要的是改变了我自卑的内心。从100斤慢慢增肥到了125斤！...作者：逆水行舟 标签：阅读全文→
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推荐瘦子增肌做的几个训练动作
中级教程 2020.07.22161
过很多初次接触健身的朋友来健身房，由于不会使用一些健身器材，手足无措，还闹出过许多笑话，下面推荐几个训练动作给想要增肌的瘦子朋友。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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健身增肌该怎么吃，提供一个饮食计划
基础教程 2020.07.22159
在确定自己的身体没有疾病的前提下，想要增肌，首先你要有一颗决心，然后就是合理的饮食和科学的训练，最后就是坚持了。那么健身增肌该怎么吃呢，给大家提供一个饮食计划。...作者：跑步学院 标签：阅读全文→
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为什么体重一天之内会不一样？
健身知识 2020.07.01173
人的体重在一天之内的早上和晚上会有变化，测量也会不一致，这都是正常的，这跟人的饮食，运动量，以及自己身体的新陈代谢都有关系。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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手臂太细了，4个锻炼方法教你强壮手臂（视频）
健身视频 2020.05.30206
手臂太细了，主要就是锻炼二头肌和三头肌。我今天会向你示范，为什么你需要提高手臂的训练强度。只要你想要让手臂更粗壮，可以让臂围增加一寸。只要利用这些训练技巧就可以...作者：zf135.cn 标签：阅读全文→
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有胃病的瘦子可以健身增肌吗
健身知识 2020.04.07301
有胃病的瘦子当然可以健身，胃病的引发是因为你以前没有正常饮食或这饮食习惯太差。运动对胃病的改善是有帮助的，健身的时候肌肉的收缩拉伸会帮助肠胃的蠕动，改善消化能力...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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新手健身前要准备什么，注意哪些？
健身知识 2020.03.27165
总体来说，想健身，第一步，把想去掉。然后，最好选择贴身，吸汗的运动服装，适合跑步的运动鞋。看到有人穿着平时穿的T恤，裤子就来健身房锻炼了，这样不利于做动作。...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
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瘦子不锻炼吃增肌粉会怎样
健身知识 2020.03.13480
瘦子吃增肌粉不锻炼会怎样？增肌粉是补剂，补剂是补充你在饮食中摄入不够的部分。意思就是如果你饮食能吃够，你就可以不用。你舍得在饮食上花钱，你就可以不用补剂。...作者：健身大喇叭 标签：阅读全文→
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蛋白粉有哪些种类？不适宜什么人喝？
健身知识 2020.03.09198
首先，正规厂家生产的蛋白粉，是一种非常健康的安全的有利于人体吸收的蛋白质，有乳糖不耐受的人喝了可能会有拉肚子、腹胀或者屁很多的情况出现，这一类人群是不适宜喝这种...作者：135增肥网 标签：阅读全文→
