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健身知识

健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识,这样才能帮助你更好的去健身。

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  • 健身前后怎么拉伸

    健身前后怎么拉伸

    健身知识 2019.05.06151

    健身前的拉伸叫热身,而把健身后的拉伸称作放松。健身前和健身后的拉伸,有不同的作用,他们之间不可以互相取代。,健身前的热身,可以激活肌肉,增加肌肉弹性。...

    作者: 凡一瑜伽 标签:阅读全文→

  • 健身应该饭前还是饭后

    健身应该饭前还是饭后

    健身知识 2019.02.26200

    在健身训练中,不管是饭前还是饭后都不宜进行训练。最好的健身时间段,是两餐之间,从时间上来看,午饭和晚饭之间的这个时段,也就是大概下午4点钟左右是比较理想的。...

    作者:虎山行不行 标签:阅读全文→

  • 健身多长时间会有效果

    健身多长时间会有效果

    健身知识 2019.01.26198

    一般一天健身时间尽量控制在半个小时以上,两个小时以内。以练肌肉为训练目的的话,每次保持60钟左右,时间太短,对肌肉的刺激不会太好,如果时间太长,会造成肌肉流失。...

    作者:强硬健身 标签:阅读全文→

  • 瘦子需不需要健身

    瘦子需不需要健身

    健身知识 2018.12.28295

    瘦子当然可以健身,大道理就不说了,坚持三个月会给你带来一个不一样的你。而且瘦人的脂肪少,肌肉明显,稍微锻炼一下就能明显的看出效果。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 增肌增重为什么要吃碳水化合物

    增肌增重为什么要吃碳水化合物

    健身知识 2018.12.04442

    如果想要较好的增肌的话,所需要摄入的营养物质不仅仅只有蛋白质,我们还需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是所有身体功能和肌肉工作的主要能量来源。...

    作者:爱健身的魔兽 标签:阅读全文→

  • 瘦子健身会越练越瘦吗

    瘦子健身会越练越瘦吗

    健身知识 2018.11.27307

    如果没有科学的健身锻炼方法,确实有可能会导致瘦子越练越瘦,想要练就一身的腱子肉,那么你就要做好每一步。过多的有氧运动能够导致越练越瘦,尽量避免踏上跑步机。...

    作者:增肌学堂 标签:阅读全文→

  • 瘦子健身两个月没效果,原因在哪里?

    瘦子健身两个月没效果,原因在哪里?

    健身知识 2018.11.24249

    很多瘦子健身两三个月不怎么见效,原因在哪里呢?关键在饮食!重要的事情说三遍:吃!吃!吃!多吃鸡蛋,牛奶,牛肉,鸡肉,鱼肉,豆腐等富含蛋白质的食品。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 瘦人健身怎么吃

    瘦人健身怎么吃

    健身知识 2018.11.23225

    瘦人刚开始健身时怎么吃呢?肌肉的增加主要是要补充足够数量的蛋白质,每一斤体重最少一克到两克的蛋白质的摄入是必须的。同时为了提高力量要吃多一点的碳水化合物。...

    作者:爱健身的魔兽 标签:阅读全文→

  • 平时健身应该吃些什么

    平时健身应该吃些什么

    健身知识 2018.11.12249

    健身当天需要补充肉类蛋白和碳水化合物,平时的饮食虽然不似健身当天那么急需,但是相应饮食达到的作用和效果是一样的,附一些健身者的饮食图片。...

    作者:沧海人间 标签:阅读全文→

  • 乳清蛋白粉能增肥吗?

    乳清蛋白粉能增肥吗?

    健身知识 2018.11.10424

    我们所说的增肥,其实更健康的应该是增肌,其实乳清蛋白粉对于相对瘦弱,想要增重的健身者并不是最理想的选择,普通的增肌粉反而更容易达到增重的目的。...

    作者:和风 标签:阅读全文→

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