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健身计划

本栏目主要帮助瘦子们制定各种健身增重计划,尤其适合初学者。如果没有系统的健身计划,就会走很多弯路。关注本栏目,我们会分享出更多免费的瘦子健身计划。

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  • 新手健身房增肌训练计划

    新手健身房增肌训练计划

    健身计划 2019.01.05151

    健身计划首先应该是个性化的。每个人情况不同,所以制定计划要因人而异。今天主要讨论一下以增肌为目标的新手训练计划的制定。...

    作者:老胡爱运动 标签:阅读全文→

  • 一周5练健身计划表

    一周5练健身计划表

    健身计划 2019.01.01163

    大家刚进健身房都会听说健身训练计划这个东西,但是应该怎么去规划呢?你不需要每天都去练习,普通人最好的健身频率是一周三至五次。下面分享我的一周5练健身计划表。...

    作者:Fit健身健美 标签:阅读全文→

  • 如何合理安排健身时间

    如何合理安排健身时间

    健身计划 2019.01.01154

    每天下班去健身,一次一个半小时到两个半小时不等。每次训练以一个大肌肉群为主,小肌肉群为辅。一般健身一个循环为五天。...

    作者:白泽 标签:阅读全文→

  • 简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化

    简单的瘦子健身计划 锻炼三个月有大变化

    健身计划 2018.11.23234

    作为一个瘦子,如果你照着这个健身计划,一周能够训练4次,3个月下来会有大的变化!基本可以看出线条啦。至于要达到自己心中的目标,这个要根据目标来计划了。...

    作者:草原上的白球鞋 标签:阅读全文→

  • 瘦子这么健身,一个月增重10斤不是问题

    瘦子这么健身,一个月增重10斤不是问题

    健身计划 2018.11.02257

    其实瘦子增肌很快,要是没有健身基础的新手,那增肌更快了,这是我多年来的经验。新手瘦子刚开始健身,这样一个月下来增重10斤是没问题的,这里面包括水分肌肉脂肪。...

    作者:JackHoGym 标签:阅读全文→

  • 瘦人增肌增重食谱 吃比练更重要

    瘦人增肌增重食谱 吃比练更重要

    增肥食谱 2018.10.09292

    瘦人在开始健身增重计划时,一定要先重视饮食,因为只有科学合理的去吃,增肌增重才有效果,否则练死了也只能练出线条,体重却没有什么变化。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 瘦子健身房增肥计划

    瘦子健身房增肥计划

    健身计划 2018.09.19593

    如果你真的想要多长点肌肉,就需要系统的训练咯,建议你去附近的健身房。以下是系统的健身增肥计划,建议至少一周三到四次为一个循环。以胸、肩、背、腿为主要训练对象。...

    作者:健身教练大鹏 标签:阅读全文→

  • 瘦人健身计划 让新手少走弯路

    瘦人健身计划 让新手少走弯路

    健身计划 2018.09.181114

    当然,我也不是什么专业的教练,我只是把自己在健身增重过程中总结的一些经验和计划分享给瘦人,希望你们可以在增肥的路上少走一些弯路。...

    作者:公主坟男孩 标签:阅读全文→

  • 瘦人新手期健身计划范本

    瘦人新手期健身计划范本

    健身计划 2018.05.09254

    我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期,训练的主要目的是熟悉健身器械,掌握正确训练动作,培养训练习惯和秩序。在第一个月,我们将基本选用器械训练动作。...

    作者:消息 标签:阅读全文→

  • 女性健身餐食谱一份

    女性健身餐食谱一份

    增肥食谱 2017.06.15234

    分享女性健身餐食谱一份,如果你在健身的同时能坚持如此调整饮食习惯,也能拥有明星般的好身材!...

    作者:网络 标签:阅读全文→

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