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基础教程

本健身教程适合时间不充分的上班族人士,初级健身爱好者。建议您在健身前先去健身知识栏目学习一下。

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  • 健身能增肥,但是一定要注意几点

    健身能增肥,但是一定要注意几点

    基础教程 2019.12.05151

    很多瘦子觉得增肥是一件很困难的事,在自己没成功之前,我也有同感,可是当事实摆在面前,你不能不信,健身增肥是有方法的,是完全可行的。...

    作者:135增肥网 标签:阅读全文→

  • 为什么健身增肌体重反而下降了?

    为什么健身增肌体重反而下降了?

    基础教程 2019.09.02209

    在家里用哑铃健身锻炼,原本是想增重的,结果练了一段时间后力量有一定提升,体重却一直下降,请问这是什么原因?关于你这个问题我还是有点经验的,因为我也碰到过。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 瘦子增肌食谱 经济实惠

    瘦子增肌食谱 经济实惠

    增肥食谱 2019.08.31312

    健身训练中饮食比较讲究,重要性甚至超过了训练方法。根据我自己的实际经验给瘦子们分享一份增肌食谱,经济又实惠。...

    作者:凯文聊健身 标签:阅读全文→

  • 怎么锻炼长肌肉快

    怎么锻炼长肌肉快

    基础教程 2019.08.25199

    作为一个瘦子,怎么锻炼长肌肉快呢?我告诉你很简单:大饭量输入+大力量输出+足够的睡眠!一般来说体重增加1公斤就需要每天多摄入500大卡的能量。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 瘦子能徒手练出肌肉吗

    瘦子能徒手练出肌肉吗

    基础教程 2019.06.30333

    有很多人都没有很好的健身条件,甚至他们都没有器械去做训练,那么瘦子能徒手练出肌肉吗?前期可以达到较好的效果,后期,人体已经适应,锻炼效果就打折扣。...

    作者:健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 瘦子怎么健身才能变壮

    瘦子怎么健身才能变壮

    基础教程 2019.06.05450

    很多瘦子不够自信,总是不太相信自己可以健壮起来,每每在健身房遇到肌肉健硕的人都会感到自卑和受打击。你要相信,通过你循序渐进的训练,你的身材一定会彻底改变,一定会...

    作者:严料坊 标签:阅读全文→

  • 推荐三个适合女性增肌的健身训练动作

    推荐三个适合女性增肌的健身训练动作

    基础教程 2019.04.19297

    女孩子们都想拥有强壮的肌肉,但是却不知什么动作最适合增长肌肉的,但在进行增肌过程中是不分性别的。一起看看今天小编要推荐的适合女性增肌的训练动作,...

    作者:增肌训练课 标签:阅读全文→

  • 外胚体型怎么增肌

    外胚体型怎么增肌

    基础教程 2018.11.13367

    外胚体型的人的特点是比较瘦或很瘦,健身上建议多做力量型训练包括举重和哑铃或者参与健身房可以建立肌肉的大型器械的锻炼,从饮食上建议多吃瘦肉蛋白质和健康脂肪。...

    作者:随性的薇薇 标签:阅读全文→

  • 外胚型瘦子如何增肌

    外胚型瘦子如何增肌

    基础教程 2018.11.13495

    天生的瘦子体型一般属于外胚型,这种体型的瘦子身型细长,不容易吃胖。但是外胚型瘦子增肌成功的并不在少数。不要熬夜,这点很重要,最晚十一点睡觉,睡前不要躺床上玩手机...

    作者:雕刻你的美 标签:阅读全文→

  • 健身增肌吃什么好

    健身增肌吃什么好

    基础教程 2018.11.05819

    健身时怎么吃这取决于你的健身目标,增肌和减脂的饮食是不一样的。增肌又分精细增肌和快速增肌。饮食热量管理中,主要关注3个营养素,蛋白质、脂肪、碳水化合物。...

    作者:急塑健身 标签:阅读全文→