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基础教程

本健身教程适合时间不充分的上班族人士,初级健身爱好者。建议您在健身前先去健身知识栏目学习一下。

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  • 健身遇到瓶颈怎么突破

    健身遇到瓶颈怎么突破

    基础教程 2015.08.04451

    很多的朋友在健身时会发现,有一段时间会觉得进步神速,但练着练着到瓶颈了,不单是腹肌没什么变化,胸大肌跟二头三头背什么的都在原来尺寸上徘徊。这要怎么突破才好呢?...

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  • 瘦子如何健康的增重

    瘦子如何健康的增重

    基础教程 2015.08.02389

    为什么我吃了很对就是不长肉呢?几乎所有的瘦子都有这个疑问,到底如何才能健康的增重呢?带着这个问题,我们不妨一起来看看本文吧,或许对你的帮助很大哦。...

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  • 俯卧撑正确做法 你的俯卧撑做对了吗

    俯卧撑正确做法 你的俯卧撑做对了吗

    基础教程 2015.07.30216

    俯卧撑做不正确,可练不出你想要的肌肉哦,白忙活一场,辛辛苦苦练了好久,却看不到成果,这不是你想要的把。你的俯卧撑做对了吗?...

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  • 新手初次健身该怎么做

    新手初次健身该怎么做

    基础教程 2015.07.30455

    如果你是初次接触健身的新手的话,那么肯定有很多问题,甚至是一头雾水,健身该从哪里做起?具体应该怎么做?每周要练几天?那么现在,这篇文章就可以帮助到新手哦。...

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  • 深蹲怎么做呢?深蹲为什么是健身王者

    深蹲怎么做呢?深蹲为什么是健身王者

    基础教程 2015.03.07426

    那么在众多的复合训练动作中,谁又占有真正的王者地位呢?无可选择的就是杠铃深蹲。但是在今天的许多健身房中,推蹬举机,腿屈伸机,腿弯举,代替了深蹲架的位置。...

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  • 瘦人怎么徒手练出肌肉

    瘦人怎么徒手练出肌肉

    基础教程 2015.03.02309

    瘦人是最容易锻炼出肌肉的,也是最明显显示出来的 ,一个月坚持每天晚上睡觉前40俯卧撑 40仰卧起坐 40蹲起,一个月保你肌肉很明显,但是你别做的太狠,别肌肉拉上了,慢慢...

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  • 为消瘦男子设计的健身策略 摆脱竹竿男形象

    为消瘦男子设计的健身策略 摆脱竹竿男形象

    基础教程 2014.09.23739

    还为自己的竹竿男形象而自卑吗?不必烦恼了,今天健康增肥网小编推荐锻炼肌肉方法,让你摆脱竹竿男形象,你也试试吧!平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。...

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  • 体型瘦的人应该如何训练

    体型瘦的人应该如何训练

    基础教程 2014.09.13403

    由于每个人体格与体质的不同,因此在制定健身训练计划时,必须针对每一种体型的独特性来决定训练取向。先了解自己的体格特质,才能选定适合自己的完善健身计划。...

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  • 做俯卧撑能把手臂练粗吗?

    做俯卧撑能把手臂练粗吗?

    基础教程 2014.09.112229

    手臂太细了,做俯卧撑锻炼能让手臂变粗吗?俯卧撑是锻炼手臂使手臂变粗的好运动。最好是坚持每天都做,睡觉前可以抽十分钟时间出来,做上三组,每组做十五-二十个,中间间...

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  • 健身增肌的王牌动作:深蹲

    健身增肌的王牌动作:深蹲

    基础教程 2014.09.04702

    深蹲是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力,整体力量,肌肉增长是非常有帮助、是突破自我的好动作。...

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瘦人的健身锻炼及饮食方法

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