健身能增肥，但是一定要注意几点

很多瘦子觉得增肥是一件很困难的事，在自己没成功之前，我也有同感，可是当事实摆在面前，你不能不信，健身增肥是有方法的，是完全可行的。

健身完全能增肥，但是只有摄入大于消耗才能长肉，三分练七分吃。

一定要注意下面这几点才能确保长胖

1.动作一定要标准，否则等于白练，每次可以锻炼一两块肌肉充分刺激

2.另外每次锻炼时间控制在一小时左右，不能太累，可以隔一天去一次，让肌肉锻炼后充分休息。

3.重中之重，是吃，锻炼后一定要加餐加餐，多吃才能长肉，每天都要加餐，不管锻炼与否

4.锻炼前后可以喝蛋白粉，但蛋白粉不能代替常规饮食

5.睡眠要保证，不能太晚，否则也影响长肉

不多吃，你锻炼后只是增强了你的体质或力量，还是不能长肉。