为什么健身增肌体重反而下降了？

问：在家里用哑铃健身锻炼，原本是想增重的，结果练了一段时间后力量有一定提升，体重却一直下降，请问这是什么原因？

1、关于你这个问题我还是有点经验的，因为我也碰到过。我增肌已经有8个月了，当初也是因为太瘦太自卑了，176的个子体重只有96斤，然后每天疯狂锻练。刚开始也出现了体重下降的问题，后来才知道是热量摄入不足。不管是健身减肥还是增重，一定要遵循能量守恒。我一周5练，每天5餐，真的是努力坚持并且养成了一个习惯。终于在8个月后肌肉增加了18斤左右。当然期间我也有用BCAA ，谷氨酰胺，肌酸和蛋白粉配合。

2、体重下降最主要的原因应该是你的碳水补充是不够的，还有一个原因是你的训练量过大，时间过长，然后训练完以后饮食补充做到不够好。像你这种情况我建议，一天3顿饭一定要吃好，然后在适当加餐。健身后如果一天只吃三顿饭肯定维持不了你所需的热量。如果你有吃增肌粉的话，比如以前是吃两勺，现在就加一勺吃三勺，这样能多摄入碳水。

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