想接触健身的都可以从练习肩部的肌肉开始，肩部的增宽可以使身材协调，又不会增加臃肿。下面小编为大家推荐4组肩部健身动作，练好你就是型男。肩部训练一组，这次突破组数限制，按时间来虐，小P先虐为敬。
1 哑铃侧平举 2分钟
2 Poston Press 1分钟
3 直立划船 2组x60秒
4 俯身飞鸟 2组x60秒
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4组肩部健身动作 练好你就是型男
2016-06-18 22:30 作者：网络 来源：zf135.cn
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