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哑铃健身

哑铃是增肌增重锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,也特别适合健身新手们在家里使用。本专题教瘦子们如何使用哑铃健身,哑铃健身的锻炼方法和动作视频大全。

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  • 瘦子练哑铃成功增重10斤

    瘦子练哑铃成功增重10斤

    哑铃健身 2018.11.30151

    一直以来都很瘦,听人说结婚后就会长胖,可后来我结婚了还是很瘦,和老婆商量了一下买了一对哑铃,锻炼了两个星期,我发现胳膊明显变粗了,成功增重了10斤。...

    作者:网友 标签:阅读全文→

  • 教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉

    教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉

    哑铃健身 2018.09.28237

    很多瘦子想健身增重,可是都很迷茫,不知道该怎么做,我专门找了一些哑铃健身动作,我要教瘦子们怎么锻练肩部肌肉。先放张图给大家看看,肩部肌肉对于我们瘦子来说是多么地...

    作者:135健康增肥网 标签:阅读全文→

  • 使用哑铃健身让手臂变粗 需要注意这几点

    使用哑铃健身让手臂变粗 需要注意这几点

    哑铃健身 2018.08.24242

    使用哑铃让手臂变粗,我认为应注意以下几点:在训练过程中,掌握动作的标准性非常重要。如果动作不标准,就会产生一些借力等现象。...

    作者:消息 标签:阅读全文→

  • 胳膊太细 哑铃练粗手臂的方法

    胳膊太细 哑铃练粗手臂的方法

    哑铃健身 2018.08.22242

    对于一些胳膊比较细的人来说,用哑铃锻炼变粗的方法还是很好的。如果不用其他器械,哑铃的话,根据我这个方法,相信很快你就会有一对线条清晰的结实手臂!...

    作者:消息 标签:阅读全文→

  • 哑铃和杠铃哪个练胸肌更好?

    哑铃和杠铃哪个练胸肌更好?

    哑铃健身 2018.08.18258

    对于胸肌的训练来说,没有哪个动作或者是哪个器械对胸肌刺激更好。只有你对哪个动作特别有感觉。所以做起来才对胸肌刺激更好。下面给大家推荐几个用杠铃和哑铃练胸肌的动作...

    作者:消息 标签:阅读全文→

  • 买哑铃用多重的合适

    买哑铃用多重的合适

    健身知识 2018.08.02797

    一般来说,如果你想比较科学的健身,你需要一整套哑铃。下面我就说选择哑铃用多少重量的几个要点,羽量级的哑铃,你可以选择软质的,以防配重时砸脚。...

    作者:消息 标签:阅读全文→

  • 哑铃侧平举动作要领,哑铃侧平举视频教程

    哑铃侧平举动作要领,哑铃侧平举视频教程

    健身视频 2017.05.31197

    哑铃直臂侧平举主要健美三角肌中束部,有利增加两肩的宽度,对纠正溜肩、窄肩有特效。由于侧平举主要是冠状面水平外展所以对三角肌中束训练效果明显,前束和后束参与不多。...

    作者:网络 标签:阅读全文→

  • 如何练肩部肌肉,推荐哑铃侧平举

    如何练肩部肌肉,推荐哑铃侧平举

    哑铃健身 2017.05.31181

    有什么方法可以增加训练成果,如何练肩部肌肉呢?我们必须主要训练三角肌中束和三角肌后束,针对训练这两组肌肉,哑铃侧平举和俯身侧平举便是其中最有效的动作。...

    作者:网络 标签:阅读全文→

  • 哑铃锻炼胸肌的方法图解

    哑铃锻炼胸肌的方法图解

    哑铃健身 2017.05.09223

    哑铃仰卧推举是锻炼胸肌的基本训练,三角肌和肱三头肌也可得到锻炼,仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双脚着地保持稳定。开始的时候,拳眼相对,哑铃处于...

    作者:网络 标签:阅读全文→

  • 新手健身可以从哑铃开始

    新手健身可以从哑铃开始

    哑铃健身 2017.05.08206

    哑铃是个人非常推荐的新手健身器械。因为其简单,便宜,实用而深受广大人民群众的喜爱。那么这里着重介绍一下有关哑铃的健身设备的购买。...

    作者:网络 标签:阅读全文→

教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉

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