| 我们可以购买一副2-3KG的哑铃，在家利用琐碎时间就能动起来。下面这一组哑铃训练，可以帮您提升手臂线条感，夏天穿上短袖也会更好看。 动作1、哑铃弯举 坚持10次，进行3-4组 动作2、单手哑铃曲臂伸 坚持10次，进行3-4组 动作3、哑铃推举 坚持10次，进行3-4组 动作4、哑铃侧平举 坚持10次，进行3-4组 动作5、屈腿仰卧后撑 坚持10次，进行3-4组 动作6、跪姿俯卧撑 坚持10次，进行3-4组
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3个哑铃训练方法恢复细长手臂
2022-04-25 11:44 作者：lxy 来源：未知
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