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哑铃健身

哑铃是增肌增重锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,也特别适合健身新手们在家里使用。本专题教瘦子们如何使用哑铃健身,哑铃健身的锻炼方法和动作视频大全。

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  • 教你在家用哑铃锻炼肩部肌肉

    教你在家用哑铃锻炼肩部肌肉

    哑铃健身 2015.11.17186

    很多初接触健身的朋友在健身时感到迷惘,不知道该用什么器材,不知道该做什么动作。今次介绍的这个完美肩膊训练十分简单,你只需要两个哑铃就可以进行训练。...

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  • 瘦子哑铃健身适宜60分钟左右

    瘦子哑铃健身适宜60分钟左右

    哑铃健身 2015.10.23319

    锻炼肌肉有很多方法,只要能有效刺激目标肌肉就可以,哑铃健身就是很好的方法,并不是练越久越好、练越频越好 ,偏瘦在60分钟左右。...

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  • 你只需要一双哑铃就可以开始健身了

    你只需要一双哑铃就可以开始健身了

    健身计划 2015.09.21255

    下面由我来用系列的计划来说明,没健身床如何健身的。你只需要一双哑铃和一张椅子就可以开始健身了。记住不受伤就是最好的健身效果了。...

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  • 哑铃胸肌锻炼方法图解

    哑铃胸肌锻炼方法图解

    哑铃健身 2015.09.20314

    想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,哑铃除了可以锻炼手臂的力量之外,还可以塑造你完美的胸肌。下面一起看一下专业健身教练的哑铃胸肌锻炼方法图解吧!...

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  • 哑铃锻练胸肌的方法 在家就能练

    哑铃锻练胸肌的方法 在家就能练

    哑铃健身 2015.07.28249

    胸肌是一个男人的标志,想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,男人的身材好不好胸部是最突出的部位。今天小编给大家推荐一种使用哑铃锻练胸肌的方法。...

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  • 一副哑铃 助你练就迷人肌肉

    一副哑铃 助你练就迷人肌肉

    哑铃健身 2015.06.27280

    论是在家里锻炼还是在健身房锻炼,任何时候,哑铃始终都有它的一席之地。不论是新手还是老手,你都需要一副哑铃!一副足够重的哑铃!...

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  • 15kg哑铃够用吗 新手哑铃锻炼计划

    15kg哑铃够用吗 新手哑铃锻炼计划

    哑铃健身 2015.06.124092

    15kg哑铃够用吗?适合什么人,这个因人而异,因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话,应该够了,慢慢增减重量,多了解健身方面的问题,最好是全身都训练一下。...

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  • 哑铃的正确锻炼方法

    哑铃的正确锻炼方法

    哑铃健身 2015.03.01357

    正确举哑铃的动作应是———站立或坐姿均可,背部挺直,双手握哑铃,分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直,这就是初始位置,跟投降的动作很像;靠肩部发力将哑铃推向...

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  • 能练粗胳膊的哑铃健身教程

    能练粗胳膊的哑铃健身教程

    哑铃健身 2014.11.22346

    如果你没有时间去健身房,那就自己购买一对哑铃,可以调节重量的。胳膊上臂主要的肌肉是二头肌(前面的),和三头肌(后面的一大块)。如果要胳膊粗点,肩一定要练好,不然不好...

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  • 练哑铃 一个星期胖了5斤

    练哑铃 一个星期胖了5斤

    增肥经验 2014.09.14427

    本人身高178,前一个星期体重才104斤,今天去称了下变成109斤了,一个星期胖了5斤。主要是练了一个星期的哑铃了,所以长胖了一点,继续坚持下去。...

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教瘦子用哑铃怎么练肩部肌肉

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