瘦子增肌前后对比图 五个月增了三十斤

哥们我瘦了25年了，健身后才发生的变化。,不要怪自己是瘦人体质，而是基础代谢高，这是可以通过健身改变的。

这是去年九月份健身之前的样子。

下面是健身两个月的样子

再来是健身五个月后的样子

增肌前后对比图，给大家点信心，锻炼要坚持 ，我一周四练，一次一个半小时。最近由于种种原因有点发福了，增肌粉可以吃但是别太迷恋，还是多吃饭。

练多了肌肉会消耗，试试一周四连，练一休一。 胸和三头，肩膀和小腿，背和二头，大腿单独一天。休息日练习腹肌。两个月看效果，没有效果找我， 练之前和中途还有之后吃香蕉。

为了增肌我把烟给戒掉了，感觉现在身体好多了，没有那种被掏空的感觉。哈哈哈。