瘦子健身增重30斤的对比图，效果惊人！

身高193，体重63公斤，可以看看照片，半年前的我是多么的瘦！

增重成功后的体重与照片

增重30斤后的对比很震撼吧

成功永远不会眷顾不肯付出努力的人！通过健身增重成功的瘦子远远多于各种调理来长胖的人。有些道理大家都明白，可总有人难以跨出那一步。

一点健身的心得：瘦子刚开始训练的时候都会有点痛，因为你的肌肉之前没有经过这种高强度的训练，要有个适应过程。每次去健身一个小时左右，每次只做一个部位或者两个就够了，比如今天练肩膀或者再加个胸。不要相信有的人说的练个3组就够了，想要变好每个器械你最起码要保证做20组左右，而且越多越好！