骨架很小的瘦人如何健身

我是那种骨架很小的瘦人，今年也24岁了，想想自己这么瘦都不敢和女孩子交往。请问瘦人如何健身，怎样把身体练的壮一点。谢谢。

下面针对你这种情况给你做个健身计划
      星期一、
      引体向上3×12RM
      重锤坐姿下拉4×10
      坐姿划船4×8
      站姿哑铃俯身划船3×12
      站姿杠铃弯举3×12
      坐姿哑铃弯举3×10

星期三、
      杠铃卧推6×10
      哑铃飞鸟4×10
      拉力器夹胸4×8
      蝴蝶夹胸4×8
      重锤下压3×10
      哑铃俯身臂屈伸3×12

星期五、
      杠铃坐姿推举4×10
      哑铃前平举3×12
      哑铃侧平举3×12
      哑铃俯身侧平举3×12
      仰卧起坐3×25
      山羊挺身3×15

星期六、
      深蹲4×12
      腿举5×10
      坐姿腿屈伸4×12
      俯卧腿弯举5×12
      提踵6×12