熬夜如何补充营养(3)

爱美一族可以采用下面几个小方法来弥补一下哦：

1、起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失；

2、熬夜时最好将脸上的化妆品彻底清洗，然后充分补水，涂上深层滋润的滋养霜；

3、睡觉时做个免洗的保湿面膜，最偷懒的补水方法！

4、去除黑眼圈小方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。

附：几款熬夜一族的食谱。

经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

●食疗方一：生地瘦肉汤 材料：生地15g、瘦肉250g 制法：煲汤饮用 适用：2-3人量。
　　●食疗方二：鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用。
　　●食疗方三：玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤制法：材料共煲汤适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
　　●食疗方四：土茯苓芡实汤 材料：土茯苓30g、芡实30g 制法：煲汤饮用适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。