增肥食谱（简单版）

早餐：小笼一客，牛肉粉丝一碗，鲜肉馄饨一碗。 

中午：猪肉炖粉条半份、胡萝卜牛肉半份、醋熘土豆丝半份、米饭四两。

晚饭：排骨半份、鸡腿一个、青菜半份、啤酒一罐、米饭四两。 

夜宵：方便面一碗。 

重要一条：每天保持睡眠12小时以上，最好少运动。