增肥食谱：土豆烧牛肉

本增肥食谱特别适合形瘦体弱、病后体虚、气血虚弱体质、脾脾虚弱体质、术后调养、妇女产后，以及无病强身者食用。

【 功 效 】  日常食之气血、健脾胃、补虚弱。和胃调中，健脾益气。

【 原 料 】 牛肉 500 克，马铃薯 300 克，精盐 6 克，酱油 20 克，味精 2 克，白糖 15 克，葱 10 克，姜 10 克，料酒 20 克，色拉油 40 克。

【制作方法】 将牛肉切成约 3 厘米见方的块，马玲薯去皮切成滚刀块。炒锅置旺火上，下色拉油烧热，放入葱、姜、牛肉块炒香，加盐、酱油略炒，加水清水（与牛肉相平），旺火烧熟，撇去浮抹，改用小火焖至快烂时，加糖、马铃薯、料酒、味精，继续焖至牛肉软烂即可。

【操作要领】 焖烧牛肉时，水要一次加足，先旺火烧沸，再改小火烧烂。

【特别提示】 本增肥食谱特别适合形瘦体弱、病后体虚、气血虚弱体质、脾脾虚弱体质、术后调养、妇女产后，以及无病强身者食用。黄牛肉补气作用较好，水牛肉以补血见长，且能安胎。用于气血虚弱、虚损赢瘦，可配伍人参、山药、红枣等同用；用于腰膝酸软，可单用或配枸杞。