一个星期去健身房5次左右，然后每天吃5餐左右，千万不要饿到！不饿也要吃啊，不能总等到饿的时候才去吃。吃东西很重要。睡眠我做的不是很好，一般只睡了7个小时左右。 瘦的人建议先把胸练起来，这样穿衣服才能撑的起来。 我是胸，三头，为一天，背二头，为一天，肩和腿为一天，腹部练2天休息一天，每个动作4组，每组12rm，动作就不详细说明了。没有太死的计划，适合自己就行了。 每天练的部位不一样，比如第一天胸，三头。第二天背，二头。第三天肩和腿。第四天休息，第五天胸和二头又可以练了。
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瘦人健身房坚持一年的成果及经验分享
2015-12-17 21:17 作者：消息 来源：zf135.cn
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