健身一年 增重15斤的经验

不管您以后去不去健身房，我就简单说一下我自己的健身增重经验。

1.我健身前，净身高176厘米，体重123斤。

2.健身前的我由于遗传性消瘦，光靠吃很难长肉。

3.我一直都在健身房健身。囚徒健身我也试过，但是太难坚持不下来。

4.健身后，每天除了吃饭，也只是在健身后吃几个鸡蛋，喝点奶。开始吃两个蛋白一个蛋黄一袋奶，现在吃六个蛋白一个蛋黄一袋奶，蛋白粉从来没吃过。

5.现在我健身快一年了，体重138斤。即11个月长15斤。应该说不快不慢，正常水平。

6.由于只练了不到一年，还处于初级阶段，所以就不爆照献丑了(^_^)。