中级教程

中级教程 2022.05.06152

动作①：悬垂举腿 315 这是一个比较有难度的下腹肌练习，悬挂在杠上，同时保持上半身稳定，抬起双脚使他们尽可能的与地面平行，你可以伸直腿或者屈腿，当然直腿的难度会更...

中级教程 2022.05.06154

如何拥有完美的侧面视角？ 三角肌是由三条肌肉束组成，三条肌肉束协调发展，为你的身体增加宽度和厚度。从正面看，你会很明显的看到三角肌的前束和中束。前束是很好的将胸...

中级教程 2022.05.06155

动作1 悬垂提膝 2-3组*做到力竭 ▼ 动作2 仰卧腿举 2-3组*10-20次 ▼ 动作3 悬垂L型腿举 2-3组*做到力竭 ▼ 动作4 TRX卷腹 2-3组*10-20次 ▼ 动作5 悬垂转胯 2-3组*做到力...

中级教程 2022.05.06153

练出完美的腹肌，拥有完美的腹部线条是众多男人的梦想。 拉扎尔安格洛夫有着完美的肌肉线条，尤其是他那性感的腹肌让男人嫉妒，让女人倾慕。 其实，拉扎尔拥有完美身材的背...

中级教程 2020.07.22250

过很多初次接触健身的朋友来健身房，由于不会使用一些健身器材，手足无措，还闹出过许多笑话，下面推荐几个训练动作给想要增肌的瘦子朋友。...