瘦人怎样才能增加体重 健身帮助吸收营养

很多瘦人都想增加体重并拥有发达的肌肉，但是不知道怎么做，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天小编就教瘦人采用健康的方法增重。

瘦人怎样才能增加体重？健身能帮助你更好的吸收营养

帮你把营养输送到准确的位置。很多瘦弱的朋友想增加体重、增加肌肉量，想让自己强壮起来却苦于找不到合适的方法。他们有的甚至采用的极端的方法，暴饮暴食或者食用药物来增加体重，这些方法有可能使你短时间达到目的，但无疑对身体的伤害是巨大的，并且反弹效果非常严重。

健身是增加体重和增加肌肉量唯一的健康而且不反弹的方法

想增大肌肉块儿，需要身体摄入大量的蛋白质，那么有什么方法把补充的蛋白质准确的输送到它应该去地方呢？那就是健身，通过健身才能把人体所摄入的蛋白质准确的输送到需要它的地方，也就是肌肉。这时，健身的模式是关键，然而像骑车、走路、跑步也叫健身，但这些健身却办不到，只有做力量训练才能使蛋白质转化成肌肉，比如大重量哑铃、杠铃训练。

瘦人怎样才能增加体重 坚持力量训练

力量训练能使肌纤维短时间产生轻度撕裂，这时身体通过天生机体调节实现保护作用，调用身体营养物质来修复撕裂的肌肉纤维，也就达到了准确输送营养物质的作用，同时有了这次身体预警之后，机体会恢复到更高的水平来抵抗下一次同等强度的肌肉刺激，这个过程就是肌肉超量恢复过程，从而完成肌肉增大和体重增加。而有氧运动是无法达到这一效果的。如果你想增加体重、增长肌肉块儿，那么你需要做的是力量训练，以及足量的营养物质蛋白质和碳水化合物等，坚持下来等待收获的季节。其他的都是浮云，成功是不会给懒惰和富于空想的人的。

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