瘦子天生吃不胖可以通过健身增肌

有的瘦子天生吃不胖，但可以通过健身增强肌肉结实。

要长胖首先你要客观判断自己的身体状态

有的瘦子长不胖是因为身体有疾病而引发的吃不胖。如果你本身并没有明确诊断的疾病，那么不用纠结那些虚无缥缈的“脾虚”“气血不足”的问题，要制定好的健身计划，健身项目，基本都会带来体形等方面的变化，不同的训练方式带来的效果肯定不同。

健身还需要调整自己的饮食结构

科学的锻炼方法加合理的营养才是好的健身方法。练肌肉是3分练7分吃，多吃高蛋白少脂肪的东西，少吃油炸，油腻的东西，比如烧烤之类的，晚饭是一天最爱积累脂肪的一顿，对于你来说这顿可以多吃。

有选择的做一些健身

健身无非就是练习胸肩背腿，几个大肌肉群，只要有一个双杠，一个哑铃就可以搞定，用哑铃去练习胸肌和你三头肌，三角肌，要注意动作，练肌肉不能光练一个部位，多练练其他的部位，腿部也不能忽视了，可以去慢跑锻炼。天生吃不胖的瘦子增肌增重并不是特别困难，只要把健身当做一种兴趣，持之以恒就会有收获的。

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