中国居民的膳食指南

1、食物应多样，以谷类为主。

2、常吃奶类、豆类及其制品。

3、多吃蔬菜、水果和薯类。

4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。

5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

6、吃清淡少盐的膳食。

7、如饮酒应限量，学生禁止饮酒。

8、吃清洁卫生的不变质的食物。

9、三餐分配要合理，零食要适当。

10、每天足量饮水，合理选择饮料。