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哪些是会让你长胖的蔬菜和水果?

2008-07-06 06:51 作者:不详 来源:来自网络 次阅读

研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法增肥长胖,就应当更青睐那些最大的指标数值超过100的食品。哦,天啊,看起来增肥就要按照复杂的表格行事,反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上,您就必须注意。

会让你长胖的蔬菜:

玉米、煮熟的胡萝卜(注:——生吃的则不会长胖)、南瓜和罐装豌豆。

会让你长胖的水果

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

芒果和木瓜也不错。

如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的。

增肥饮食四大原则:

原则一:尽量多吃额外添加糖分的食物;
  原则二:两餐之间吃点糖;
  原则三:尽量从前两组中选择的多种食物作为小吃;
  原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。

从糖分的增肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。我也希望:您喜欢吃鱼。您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。

每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,一定要吃早饭,有条件的话可以喝酸奶,辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。

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