热量高的水果都有哪些

大多数水果汁多、糖少、热量低，但也有例外。以下几种水果热量惊人，甚至超过米饭（116千卡/100克）。

1.牛油果（161千卡/100克），也称黄油果，或鳄梨，脂肪含量高达10%以上，可以替代沙拉酱使用。幸亏牛油果的脂肪并非“牛油”，是以不饱和脂肪酸为主，但吃多了照样发胖。

2.榴莲（147千卡/100克），每100克榴莲碳水化合物（糖）27克，脂肪含量约4克。

3.大枣（125千卡/100克），新鲜大枣碳水化合物含量约为30%，几乎秒杀其他所有水果。100克干大枣提供热量约300千卡，碳水化合物含量更是惊人。

4.芭蕉/香蕉（115千卡/100克），碳水化合物含量22%，堪比薯类。像薯类一样，香蕉也是不折不扣的“主食”

5.菠萝蜜（105千卡/100克），碳水化合物含量25%，热量略低于米饭。此外，椰子（肉，241千卡/100克）和沙棘（120千卡/100克）也属于高热量的水果。