20天增肥13斤的食谱

增肥五六年了，一直都没有变化，最近摸索到了方法，就这么蹭蹭蹭的长起来了。

写一下我最近这20来天的增肥食谱。我天天连续这么吃，每天早起称体重都会重0.3KG 大概20来天就长了13斤了。

早上：两个大肉包，不是一般的尺寸，是特别大的那种，半个脸那么大的 (●'◡'●) 然后两个白煮蛋，我超喜欢吃白煮蛋，然后250毫升牛奶。或者 一个大肉包，5个小肉包，2个鸡蛋，1牛奶。或者 8个大馄饨，2个鸡蛋，1杯牛奶，鸡蛋可以煎荷包蛋....

上午：两个小香梨。

中午： 一大碗饭，一碗肉（我喜欢吃猪肉，排骨，红烧肉这种，或者是鸡肉，鸡翅，鸡腿）。一碗鱼或者虾，一碗蔬菜，小炒，炒鸡蛋一个。

饭后：250毫升牛奶或者 250G 酸奶 卡乐比麦片一碗。

午睡半个小时。

起床： 两个大苹果，一个大芒果 （一斤重的....) 好喜欢吃。 现在有时候会吃西瓜，不敢多吃西瓜，吃三分之一个。

晚饭：和中饭一样，一大碗饭，一碗肉（我喜欢吃猪肉，排骨，红烧肉这种，或者是鸡肉，鸡翅，鸡腿）。一碗鱼或者虾，一碗蔬菜，小炒，炒鸡蛋一个。

饭后：酸奶 250 毫升，卡了比麦片一

晚上：一卷蛋糕卷 28 厘米，我自己做的（肉松色拉酱），或者一个8寸的戚风蛋糕，然后继续水果，有时候还吃曲奇，20几块曲奇，几片烤吐司，涂上满满的厚厚的花生酱。

十一点睡觉，早上七点起床。

是不是觉得我吃得特别多？我确实也是吃了这么多，要不然怎么会胖这么快！

当然如果开始吃不下，可以少吃多餐，然后慢慢加量慢慢把自己的胃撑大，然后等觉得可以了，每天定个像我这样的增肥饮食计划，按时加餐，按时睡觉！