戒烟后胖了10KG，分享一下食谱

刚戒烟那会，嘴巴一想抽烟就拼命吃东西来抵挡抽烟的诱惑，时间一久，胃口越好越能吃。

两个多月胖了10KG，而且饭量超级大，每次吃的饭量都很大但是三个小时后就特别饿。现在大腿都有生长纹了，最近买了杠铃哑铃开始健身。

我的食谱：早上早餐一碗面，然后半小时后一个面包加杯豆奶！中午两碗饭。下午4点下午茶，一杯奶茶加和蛋糕！晚上两碗饭，22点左右又吃一碗面！以前没这么能吃，戒烟后，胃口特别好，特能吃！休息好就是早睡早起。

听说戒烟以后很容易长胖的，看起来真的是这样子，像我从前比较瘦弱，长胖点也不是坏事！我想，戒烟后长胖了，可能是胃变的好了，说明戒烟对身体是很有好处的！

抽烟的人，容易产生腹胀、胀气的感觉，也就是说没有饥饿的感觉，或者说有饥饿感但是这种感觉并不明显。特别是在用餐之前的半个小时之内抽烟，或者在吃饭的过程中边吃饭边抽烟，比方说在三朋四友聚餐喝酒的时间最容易出现边喝酒边抽烟，这两种时间段的抽烟导致人饭量小，吃得少。而戒烟之后呢，情况刚好和上面的相反，胃口又好，吃饭量又大，身体自然而然就发胖了。还有另一个原因，戒烟之后人的睡眠也相比以前充足了，睡眠质量也提高了，也会导致发胖。