一个月增肥10斤计划表食谱

我是一个瘦子，为了能增肥经常在网上找方法，很多人告诉我健身才能增肥，不过，这真的不适合我，当然我不是怀疑健身没有效果，而是我自己实在坚持不下去。我也锻炼过很多次，每次都是半途而废，锻炼实在是太辛苦了，我要有这毅力我也不至于这么瘦…

后来，我还是找到了一条适合自己的方法，就是吃！

靠吃还是轻松很多，买一些自己喜欢的食物，只需要一点点毅力，逼着自己多吃点还是很容易做到的。下面分享一下我的计划表食谱。

早上，两个蛋糕+一瓶纯牛奶。

中餐在食堂吃，正常吃，有啥吃啥。

下午三点加餐：一包麦片+奶粉+小士力架泡的糊糊。（热量十足，吃完全身发热）

晚上七点到十点各种小零食

晚上十点加餐，肉面条一大碗。

十一点半前准时睡觉。

山楂和柚子是每天必吃，晚上还会坚持煮杯红糖红枣水喝。都是健脾胃的东西，也挺好吃的，这段时间吃得多也没有出现消化不良的问题。

一个月增肥了10斤，十年来第一次突破一百斤，以前锻炼累得半死也没突然一百斤，说明健身增重真的不适合我。我现在已经憧憬着年底回家亲戚朋友们对我说“你胖了好多”了，想想都非常激动，努力，加油！