关于瘦子健身吃什么的一些案例

1、太瘦体脂低承受不了强度大的训练。训练前吃点比较好，碳水化合物当然也要补充。慢慢来。 太瘦的话，锻炼时吃蛋白粉和氨基酸，健身后20分钟内吃根香蕉刺激肌肉增长

2、你太瘦有氧不要做太多，热好身做无氧运动，让肌肉充血，锻炼，锻炼时喝你的增肌粉，本人哥哥健身教练，我胖他带我练，他因为瘦，肌肉增长难，就锻炼时喝蛋白粉跟氨基酸。

3、早饭必须吃，一般是面包牛奶加一个水果，我们这种瘦子普遍消化不好，所以吃的慢点也没事，要保证营养和分量。每顿不要吃太饱，一天吃4,5顿，营养要均衡，切记切记，蛋白质，碳水化合物，果蔬一样都不能少，夏天水分也要多补充。我173，1个月前112斤，现在117斤，还在努力增肌。增肌很慢的，不要急躁。最后，少做有氧运动。我一般除了早中晚饭，15点左右吃一个玉米加一杯酸奶，晚上9点半再吃点牛肉，面包，还有水果。酸奶牛奶都是看情况的，吃得下就喝牛奶，感觉有点不消化就喝酸奶，水果也是帮助消化的。

4、我身高186，59kg，增肌快一个月了，现在68.5kg，一定要坚持，我们瘦子想增肥只有俩字，吃，练。瘦是因为之前吃的太少了。一定要吃的多，我一天24小时，十四个小时胃是处于胀的状态。