健身半个月增重7斤 主要锻炼三个部位

我是属于怎么也吃不胖的那种瘦子，而且睡眠也不好。以前也走过很多增肥弯路，现在以健身结合合理饮食，效果还可以。

健身主要练手臂，背，胸部三个部位，现在体型看上去比以前宽大很，胸部和背的肌肉线条也出来了，但这还不够。我目前167，体重105，还在继续健身中， 争取今年能够达到130斤。

总结出来的经验就是，得健身增肌，吃进去的营养才会被吸收，如果想增重别做有氧运动。另外锻炼肌肉的酸痛感真的很难受，但是抗过去就好了，我是练6休1。

哪个动作力竭了就做另一个动作，恢复了又继续做没，动作一定要标准。

健身增肌增重的人一般都很难坚持。100个人健身坚持下来的可能就只有10个人，我希望各位瘦子，如果真的想励志增肥增肌，改变麻杆身材就多点毅力，多付出些汗水和行动。不要只会想而没有行动，时间精力毅力都是自己逼出来的，不要说没时间。

懒惰几分钟可能就会被你自己慢慢的放弃，且行且珍惜，度过了开始的一个月之后就会慢慢的习惯健身，加油！