健身带给瘦子的变化（多图）

经常有瘦子问，我都瘦到皮包骨了还能健身吗？答案是一定可以的，因为我就是从皮包骨走过来的。

首先你要明白肌肉和脂肪的区别，肌肉附着在骨头之上，再上面覆盖着脂肪。

你很瘦，那说明你脂肪含量很低，肌肉量也少，可就算再瘦的人，也是会有肌肉的。没有肌肉的话，那你就只是个骨架了，只是你没锻炼过，所以肌肉会很小。

健身主要以胸、背、手、肩、腿为主，通过大重量的运动，会让肌肉纤维产生轻微的撕裂，肌肉撕裂后，身体的保护系统就会消耗体内能量（主要为蛋白质）对其进行修复。重新修复后，肌肉纤维会比之前的更加坚韧，然后再撕裂再修复，再撕裂再修复，不断重复着破坏与重生。那样的你肌肉就会变越粗大，但脂肪量却不会有太大的变化，如果你吃的不够多的话，脂肪可能还会减少。

我个人不建议刚健身就去健身房，刚开始可以在家做做俯卧撑，引体向上，再买2个哑铃。先增强一下体质，等有一定基础后，再去健身房。不然可能会面临连空扛都推不起的尴尬情况 （1个卧推空扛40斤 ）。

一般一天只练1个部位，练完后，喝粉，再加2个鸡蛋。

如果练完后，第2天那个部位一点感觉都没有，那说明你可能发力不对了。多网上查查，找找原因，这些动作网上都是找到详细说明或视频的。去健身房后，如果经济条件允许的话，也是可以请私教
私教对于你的动作标准，如何发力，还是会有帮助的。

健身带给我这个瘦子的不仅身体上的变化，还有就是心态的变化，从之前的自卑，变得现在都自恋了。之前丑到不看镜子，现在有时上个厕所，都要脱掉上衣，摆几个POS，对着镜子傻笑。还时不时的就来几个自拍，哈哈哈哈哈！

我体重最轻的时候不到80斤，去年7月末开始健身，现在是93斤，今年目标是冲上100斤！靠健身增重，说起来简单，但真正坚持下去的却很少 ，所以一定要坚持！