肠胃虚弱的瘦人怎么增肥

肠胃虚弱的瘦人大多是饮食习惯不好的原因造成的，现在社会节奏快，很多人三餐不固定，饮食不规律暴饮暴食，都有肠胃虚弱的毛病。也有部分可能是因为乱吃药的原因，比如消炎药就容易伤肠胃。

首先要靠治，建议去消化内科检查一下。其次，就要要养。如果检查没有什么大问题，就要在平时养成一个良好的饮食习惯。这样才有助于增肥成功。

1、三次正餐一定要按时吃，早餐一定要吃好

睡一夜之后，身体继续补充营养，而且上午活动热量消耗过多，所以早餐一定要吃好，要进食高热量食物如鸡蛋、牛奶，瘦肉粥等。

2、不要暴饮暴食，也不能饿肚子

不要碰到喜欢吃的，就胡吃海喝，不喜欢吃的就吃一点点，这样肯定是不行的。可以少吃多餐，一天当中除了正餐，可以在加两次餐，避免正餐之间饿肚子。平时上班可以准备一点食物，到点就吃。

3、避免辛辣生冷的食物

能吃的东西有很多，并不需要过分挑剔，如南瓜，山药，鸡汤、鱼肉、小米粥、面食等等。但烟酒、浓咖啡、糯米饭、烟熏，烧烤，腌制，生冷辛辣等，这些食物要避免。防止损伤胃黏膜而加重肠胃虚弱影响增肥。所以在外面吃饭的话最好要避免重口味食物。

4、适当的运动保持愉悦心情

饭后进行适当的活动，如慢走，可以促进胃肠蠕动，加强胃部的消化功能。也要学会调节好自己的心情，心情不好对肠胃的影响很大。

肠胃虚弱的瘦人只要按照上面的几点做，好好坚持养好肠胃，这样就能比以前更好更多的摄入能量和营养，增肥并非是一件做不到的事。