1、增胖是指增肌肉，而不是增那些松巴巴的脂肪。所以我们不要盲目多吃食物，或乱吃食物，这对于自己身体健康机能吸收是毫无好处的。 2、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水，只有每天吸收足够的水份，身体的代谢机能才会很好的正常运作，这才会提高自身营养的吸收能力。 3、每天坚持运动是不可避免的，也没有必要去健身房锻炼，只要每天坚持30-40分钟的日常锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐等。当身体内部生成足够的一氧化氮，当这些“生命活力气体”自由地扩散到身体每部位时，身体的机能就会慢慢增强，体质就会越来越好。 4、营养物质吸收要均衡，尤其是蛋白质，因为这些蛋白质对身体制造以及肌肉是很重要的，日常的蛋白质可以在大豆类，鱼肉类或蛋类中吸入。 5、身体排毒要正常，无论是通过大便或小便，身体的毒素必需要及时排走，建议吃多点菜的根部，这里是含纤维最多的部位，常吃有助排便或改善便秘症状。
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瘦人注意了!五个关键常识一定要知道!
2022-04-26 11:46 作者：lxy 来源：未知
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