必知，令你长肉的水果与蔬菜

研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的冲击如同法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品，考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。

谁要是想按照这种增肥方法，就应当更青睐那些最大的指标数值大于50的食品。哦，天啊，看起来增肥就要按照复杂的表格行事，反复查询表格上的数值清单。不行。如果您局限在像我一样贫乏的食物清单上，您就必须注意。

令你长肉的蔬菜：

玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。

令你长肉的水果：

西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

重点：芒果和木瓜