吃太多怎么办 饭后三招助消化

瘦人们为了能长胖，往往每餐吃的太多，这样就造成了肠胃负担过重，那么吃太多了怎么办呢？下面健康增肥网小编教你饭后三招，帮助消化哦。

一、 吃含有消化酶的食物

吃一些消化的、含有消化酶的食物，如酸奶、柠檬茶、山楂、乌梅、木瓜;菠萝等。消化酶能帮助加速食物的分解，并且酸味的东西能刺激胃液、口水等的分泌，也能促进消化。

二、 帮助消化的运动

仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹内出现热感为宜。三是在全腹部施行振颤法1分钟左右。能帮助肠道蠕动，促进消化。

三、 饭后散步

吃完饭之后不要一直坐着，胃部受压也会不舒服，会影响消化的进行，出去走走，能促进血液循环，促进胃部消化，而且消耗能量也能促进消化。