想健康增肥千万不要暴饮暴食

很多朋友都说要想增肥吃的越多越好，其实不是这样的。从健康增肥来说的话，暴饮暴食是不正确的，那样即使吃的再多，对于肠胃的损伤也是很大的。所以想健康增肥的朋友千万不要暴饮暴食。

暴饮暴食的危害

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

如果不暴饮暴食怎样才能做健康增肥

多利用油脂类

量少又热量高的东西只有油脂类了，作菜时多用奶油，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，容易入口且容易消化。

饭前不要喝水或汤

一般而言，容易瘦的体质，通常很快就感到吃饱了，因此在饭前及饭间不要喝水，汤留待最后喝才是明智的。

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