瘦子冬天可多吃鱼

我很想长胖，因为体质瘦弱所以经常生病，所以很想通过饮食疗法增加我的体重从而增强抵抗力，我应该怎么吃才可以长胖呢?

每个人的体质不同，所以各自都有各自的苦恼，很多瘦弱的人很想吃胖从而增强抵抗力和免疫力，但是呢，千万不能因为想要达到这个目的而暴饮暴食，这样不但不会增肥，很有可能使我们的机体受损，伤害我们的内环境，所以，当务之急还是因为合理的调整我们的饮食结构，可以多摄入一些高热量高蛋白，并且营养丰富的食物，平时蔬菜水果不能少，再加上坚持运动，抵抗力一定会慢慢增强的。

身材胖瘦一般会受到一些遗传因素的影响，因此你应该去医院排除一下你自己是否患了慢性的疾病，同时你要养成一个良好的日常膳食搭配，到饮食原则，适量地增加自己脂肪食物的摄入量，在自己肠胃功能良好的情况下，不能够吃一些酸辣的食物，加速自己胃肠道的蠕动和消化，你还可以多吃一点粗粮，在饭后应该要做一些运动，还不能够立即就入睡。...

如果你想要增肥，那么你就要增加自己日常生活中对外界食物的摄取量，并且还要多吃一些有各种营养元素的食物，充分的保证自己每天摄入的蛋白质含量，因此你应该在每天的生活中多吃一点，脂肪以及热量元素比较高的食物，比如你可以吃多一点五花肉以及猪脚等食物，在冬天的时候还可以多吃一点鱼，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，有益于我们的皮肤，而且还能增肥。...