天天都坚持锻炼却不见肌肉增长？

有些正在健身的朋友可能会有疑问，为什么我天天都坚持锻炼却不见肌肉增长呢？下面带大家分析分析原因。

1.没有合理的健身计划

这一点十分重要，很多新手刚接触健身并没有根据自身情况而制定适合自己的增肌计划，因此会让你的锻炼效率低下。这样就算每天都坚持训练，可能到底还是无用功。更不可能看到身材明显的进步了。还有人喜欢模仿某些健身大神们的一些训练套路，训练计划，每个人身体情况不一样，只有找到适合自己的才是最好的。

2.不良的饮食营养

很多朋友可能在健身期间都会特意多补充一些蛋白粉，多吃一些蛋白质高的食物，但也许这些营养远远不够。在增肌期间我们需要大量的热量，碳水，蛋白的摄入，而且营养比例要根据自身身体情况而适，还需要多吃一些水果蔬菜，维生素等营养来维持我们生理需求，改善消化。

3.训练动作不到位

可能我们在健身房都会有看到一些人不正确的训练动作，这不仅会让训练目标肌群毫无参与度，还容易受伤。还有一些动作容易做不到位，这会使你的肌肉纤维拉的不够长，因此产生不了足够大的刺激，增肌效果也会被削减。

4.没有合理的休息/生物钟

生物钟对于健身周期来说十分的重要，有一个好的生物钟可以让你训练和休息状态更好的分配。简单来说就是训练期间十分兴奋，睡眠质量变得更高。这不仅仅可以增加你健身时候的效率，还可以帮助你身体激素更好的分泌，激素的作用就更不用说了，让身体保持一个较高的激素水平可以让你健身事半功倍。