太瘦了健身有用吗？亲身经历告诉你绝对管用！

在今年3月份底，我办了健身卡，教练给我做了个体测，了解我身体情况，我的体重才54公斤很瘦，教练说我肌肉太少了，还不如女人肌肉多。

我真的太瘦了，体质差，走个楼梯感觉很累很累，下面图片是我刚进健身房锻炼照片！

我办卡锻炼，就是为了增肌，增强体质。我给自己制定计划锻炼，一周练四次，主要目标训练是，胸大肌，背部，臀部大腿小腿，还有手臂。肩和腹肌先暂时不锻炼。

刚开始锻炼，很幸苦，也很累，感觉自己坚持不了。不过身体的瘦弱让我感觉到害怕，咬牙坚持下去。

因为我以前有过锻炼，也有培训过，有点健身基础，而自己制定计划锻炼，一个月时间我会很快适应健身运动，慢慢的给自己加强度训练。

而我在健身过程面对两个困难，一个是熬夜，熬夜是因为我刚工厂上班，两班倒，没办法。肌肉都是晚上慢慢修复增强，而熬夜确实给我增肌大打折扣。

晚班下班后，我去锻炼不敢给自己强度训练，选择合适训练让自己习惯，只有转白班后给自己慢慢强度训练。

还有一个困难就是慢性胃炎。我瘦弱就是因为这个大问题，吃不下东西，营养也跟不上，吃了很多药也没有好，所以一直瘦下来，体质也很差。我就买营养补剂，增肌粉和谷氨酰胺一起搭配吃，让胃好消化好吸收。

我从四月份开始训练到现在，快有四个月了，我自己体重从54涨到了58公斤，重了8斤。自己的胃病也慢慢的好，经常饿肚子，能吃了很多东西，这让我很开心。现在还在努力增肌中。下图是现在我本人

如果你想增肌，我建议你先花时间了解健身房的器材如何使用，每个器材是锻炼那个肌肉群。

你可能不知道如何去了解，运动动作不对，盲目跟风可能会导致自己受伤。

你有经济条件的话，建议你请个专业教练带锻炼，让你进步更快，少走弯路。没有条件你只有在健身房跟大佬们多交流和学习，还要自己慢慢的去摸索，可能会有弯路，这你需要花时间比较长，增肌也很慢。

增肌是个漫长的过程，需要科学合理的训练和饮食。不是一两个月就可以成为网络图片的肌肉男。坚持三个月到六个月才开始有训练痕迹。加油吧你会成功的。