瘦人健身有讲究 排除疾病练出肌肉

瘦人健身锻炼是有讲究的！大家都认为，男性拥有健壮的肌肉，女性身材丰满、曲线分明，就是“健美”的一个标志。那么，瘦人怎样才能通过运动变得匀称呢？下面听听专家的介绍吧！

先排除疾病可能，再重点练出肌肉。

“造成消瘦的原因比较复杂，常常受遗传、营养失调、缺乏体育锻炼等多种因素影响所致。因此，首先要分清自己属于哪种体质。”北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆说，甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病都会造成体重过轻，而只有排除了疾病的情况，才可以安全地利用运动来强健体格。

健身不要忽略蔬菜水果的补充

一些瘦人在健身时虽然注意到了补充足够的蛋白质和能量，但却忽略了蔬菜、水果的补充。其实，增肌运动会消耗掉大量维生素和矿物质，如果得不到及时补充，很可能会引起物质代谢紊乱，而蔬菜和水果正是这些物质补充的来源。另外，蔬菜、水果中含的某些微量元素能促进激素分泌，进而促进肌肉生长，对增肌大有好处。