增肥计划第一日

今天应是增肥计划中的第一天。

早上5：30就起床了，昨晚睡的晚了点，11：30闭上眼睛，睡前做了一下腹部按摩，顺时针转50下。逆时针转50下。一觉，一睁眼5：30了，照以前，还得来个回笼觉，想着从今天开始要进行一项伟大的“增肥事业”，赶紧爬了起来。

第一件事是要称量体重，称重时，再一次发现这个秤不准。因为验明正身，俺站在秤上自己用手机把电子秤显示的重量拍了下来，手拿手机站在秤上显示的是55公斤，把手机放下再称重还是55公斤，手中拿不拿手机秤上没反应，手机重量是135克，大于0.1公斤，按说秤上应有所反应。如秤设计的称重误差按四舍五入计算，也怎么都觉得不对，要么不拿手机时约44.9几公斤，拿了手机应是约50公斤，要么不拿手机约50点零几公斤，拿了手机应是50.1几公斤，搞不明白，不知这秤的制造有没有标准，查了一下包装，果然没有制造标准。蒙人吧，还是一个知名品牌。我们国家有多少产品没有标准，有多少产品有标准也不按标准执行，想起了苏丹红、想起了三聚氰胺，想起了中国制造。

一个产品按说，如果没有标准是不准上市的，最起码应有企业标准。没有标准的产品，你就没地说理去，那厂家是咋说咋有理。。。扯远了。

排空肚肠后，称量体重，是55公斤整。就不管准不准了。也是自己预料中的体重。计算标准体重有几种计算方法，基本上都是以本人身高为基础。按自己的身高计算本人标准体重约60公斤，就以60公斤为目标了。

今天的饭食：

早饭：

主食：牛奶约360毫升（每袋243毫升的，一袋半），半个豆陷烧饼、半块玉米面贴饼。

副食：半个咸鸭蛋、半块生黄瓜、两片生萝卜。

比平时，牛奶多半袋，咸鸭蛋是多吃的。牛奶中放了一勺蜂蜜，不为甜。

午饭：

主食：米饭

副食：猪脚一只，红烧萝卜块。

猪脚是清煮的，用高压锅，多煮一会，骨肉分离，很烂糊的，少放盐，吃时蘸酱油，很好吃的。不要放太多的水，汤凉后就是皮冻，又是一道下酒菜。

这种吃法，有时也吃，不过一次只吃半只。

晚饭：

主食：杂米豆粥一碗半。

副食：凉拌蔬菜（西红柿、洋葱、圆白菜、黄瓜）、几片哈尔滨红场。

凉拌蔬菜：放点红辣椒末（最好是用剪子绞碎的）、放点糖、放点醋、少放点盐，再放点可生食的食油，如山茶油、橄榄油、香油等都可，口味甜酸辣香。这个凉拌菜，西红柿、洋葱是不可少的。

平时晚饭只吃素菜。喝一碗粥。

活动：

家里有对哑铃，练吧了练吧，练得胳臂酸胀。晚饭后散步约1个小时。

休息：

昨天夜里因休息的晚11点半闭眼，早上5点半就起来了，只睡了6小时，上午犯迷糊，索性又睡了40分钟。中午饭后休息了一个小时。

希望此增肥计划能给大家以启示，也希望大家能祝我成功～～（健康增肥网：http://www.zf135.cn/）