2009我的增重计划

如果自己看自己都觉得恐怖，那么别人会怎么看我呢？看着佝背又枯瘦的自己，真想一口气吃下一头牛。我要长胖，我要长胖，我要长胖！！！

最苦恼的是：这个世界上还有谁像我胃口那么大，又那么难长胖呢？查阅一下网上增重的方法，似乎都是慢工出绩效，为什么没有一个快速的办法。看来只能制定出一个增重计划，慢慢地实现了。

专家们认为瘦人变胖，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。”一定要相信，我能行！不管食补还是吃药，一个月增重一斤也好啊！ 

2009我的增重计划（5月1日至10月1日）

5月：因为这个月入不敷出，所以坚持以锻炼为主，先增强体质，打好增重的基础！每天坚持慢跑10分钟，做10个俯卧撑或一套形体操。除此，要做到早睡早起，少吃多餐～ 从即日起，除了睡觉，坚持每时每刻挺胸抬头！ 

6月：虽然发了工资，相信很快就会花完，还是留些钱加快食补的步伐:坚持高蛋白质、高热量饮食，忌吃油炸煎烤食品。 

早餐：一杯高蛋白牛奶＋一个鸡蛋＋一块重乳酪蛋糕 
      上午点心：花生/香蕉/葡萄干 
      午餐：一碗肉汤拌饭＋一盘青菜/青豆＋一杯优酪乳＋饭后苹果 
      下午点心：奶昔/高纤饼干/茶叶蛋 
      晚餐：一杯优酪乳＋山药排骨汤/鱼汤＋一碗饭/面＋饭后西红柿 
      夜宵（控制在睡前两小时）：一块果酱奶油芝麻土司＋一碗肉汤/一杯牛奶 

采购方式：周末准备好一个礼拜的牛奶、鸡蛋、饼干和坚果。每天早起买新鲜青菜、水果和精肉。每天早上或中午准备一锅肉汤，用于一天的食用。 （采购视经济能力和时间而变化） 

除了食补和锻炼，当然还要研究一下有没有医学办法 貌似有种增重粉效果不错…… 

7、8、9月：剩下的就是坚持了！ 

要保持心情愉快，心宽体胖，争取四个月增重10斤以上，成功矫正驼背。虽说计划赶不上变化，但是有增重计划就有目标，那么就不会轻易放弃。 

我要哄哄加油！

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