增肥加餐时吃不下怎么办

说到增肥，首先要做的就是加餐，我们在加餐时遇到的最大问题就是吃不下了，那么我就来教教大家怎么去加餐。

加餐的具体办法：

首先要实行多餐，六餐到七餐，填鸭式饮食，在三餐能保证的基础上加餐。加餐就是一定要吃，吃不下去就拿水往下带，然后慢慢的把加餐的量变大。例如，当你吃了根香肠后发现再也吃不下去香肠了，那可不可以来点甜点呢，再吃块面包，面包吃下去后，吃饱了，什么都吃不下了，再来个水果呢？水果水分大，而且可口，肯定不难下咽，就这样，一根香肠，一块面包，一个苹果就都吃下去了。

我这种吃法是最省时省力的，这些东西超市都有的卖，定期采购就行了，完全不用自己准备，如果你自己条件允许，你可以做得更好，自己做更多美味营养的食物作为加餐，肯定效果更好，有舍就会有得，但是无论有多大的困难，处于多难的条件，都一定别给自己借口，动用一切脑细胞，把餐加起来。

我把每一餐都在手机上设置闹钟，只要闹钟一响，无论我在干什么，我都会停下来吃饭。这就是雷打不动的铁规，这就是能撼动命运的力量，这就是逆天改命的基础。

下面这个是我自己的增肥加餐计划：

现在的食谱是三餐正常吃，然后在正餐期间加餐。

第一餐 8点 早餐 两个鸡蛋+两个比鸡蛋略大的豆沙包+两碗粥+小菜若干

第二餐9点半 上午加餐 蛋黄派4枚（80g）+ 香肠（100g）+一个苹果（160g）

第三餐11点半 午餐 正常的量 3两或者4两米饭+三个菜

第四餐14点 下午加餐 蛋黄派8枚（160g）+ 香肠（30g）+一个橙子（160g）

第五餐16点半 晚餐 正常的量 3两或者4两米饭+两个菜

第六餐19点 晚间加餐 四个沙琪玛(80g)