谈一谈运动对于瘦子增重的重要性

很多的瘦子朋友心里都有这样一个疑问，我都这么瘦了还能运动吗？那不是越锻炼越瘦吗？

其实，这是一个很大的误区。瘦子想要增重，当然要运动。

瘦子增重为什么要运动

很多瘦子，都会有脾胃不好的毛病，很多是由于以前的生活习惯造成的，比如饮食不规律。还有的有轻度厌食，有的有慢性肠胃炎。这些都会造成一个很大问题，就是吃不下多少食物，那么肯定会影响增重。你不能吃那怎么长出脂肪呢？脂肪的形成需要你摄入大量食物能量，当你每天摄入能量大于你消耗的能量，才能形成脂肪存储下来。

所以建议瘦子一定要适度运动，这样有利于肠胃的蠕动促进消化和吸收，也能很好的促进食欲。如果你经常没什么食欲，吃不下饭，又或者饭后经常有胃胀不舒服的感觉，那么一定要运动。多动才能多吃，多吃才有利于增肥。

运动也分为有氧运动和无氧运动。有氧运动主要是跑步、打球、骑车这类可以持续长时间的方式。无氧运动主要是指如俯卧撑、哑铃、杠铃这类持续时间短的大力量训练。建议大家寻找适合自己的运动，找到兴趣，这样才容易长期坚持。

另外，很多瘦子认为哑铃这类无氧运动是胖子减肥才做的，这是错误的，瘦子增肌一样可以锻炼。简单地说，肌肉的生长是一个撕裂、补充、恢复生长的一个过程。大重量、高强度的无氧训练，可以达到肌肉纤维破坏的结果，之后身体会通过自身免疫功能，调动营养物质去修复这些纤维——肌肉就是这样“变大”的。

如果你以前很少运动，那么可以从缓慢类的不那么刺激的有氧运动开始锻炼，一段时间后可以进行无氧运动。循序渐进，容易坚持也安全一点。但是不管什么运动，时间不要太长，一般不超过1小时即可。时间太长了消耗能量太多，也不利于增重。