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增重半个月胖了5斤 爆一下食谱

2013-03-21 17:47 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

增重半个月胖了5斤 爆一下食谱

时间真快,已经增重半个月,总算胖了5斤,就这么坚持着,腰带可以送一个孔了,鼓掌。

这次一定坚持住,下面爆一下我的食谱。

早晨正常7:30吃饭,坚持吃一个水煮蛋,然后会喝点粥,换着花样吃。

到了10点喝杯全脂奶粉,外加蛋黄派2个或者是饼干3块(不敢吃太多,怕影响正常)。

中午,工作餐,伙食还不错,吃的饱饱的。

下午16:00点一杯全脂奶粉,饼干若干 5点下班(下班前偶尔会再来一杯全脂奶粉)。

18:30吃晚餐,一碗米饭,一荤一素,外加煲汤(鱼汤,排骨汤,鸡汤换着喝)。

10:00左右夜宵,一个酒酿鸡蛋,一个巧克力,一包纯牛奶(偶尔不喝牛奶)。

看起来还挺丰盛的,卡路里,什么热量应该够了吧。

建议一起增肥的朋友晚上多喝点汤,买个砂锅,煲汤。我一个朋友喝煲汤1个月,胖了近10斤,天天睡的也比较早,10点就入睡了,我也要坚持煲汤,至少2天一次汤,肉也要吃掉。

增肥不是光喊口号,要实际行动,增肥的姐妹们加油啊,没有方法,没有捷径,一个字,吃!(增肥网http://www.zf135.cn/)

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