我不会告诉你一天吃14个鸡蛋清 终于摆脱排骨男了

对比下。

如图2，目前数据，身高170体重130。110斤的时候觉得瘦，目标120，到了120觉得还是瘦，现在都到了130斤了。

有人问我怎么做到的，呵呵，很容易，杠铃深蹲，卧推，硬拉！不吃粉，一天吃6-7餐，每次7-8成饱。一天吃14个鸡蛋清，不吃蛋黄，晚上睡觉前猛吃甜食！

记住，光吃不行效果差，你得锻炼！深蹲，卧推！