增肥为了不再成为“瘦人”行列

增肥目的：

1、为了有个强健的身体

2、为了生个健康、聪明的宝宝

3、为了不再被强风吹的摇摆

4、为了不再成为“瘦人”行列

增肥计划：

1、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。经实践证明：这是真确的，一开始，我一天3顿饭，猛吃，吃到肚子跟西瓜一样圆，撑的都不能走路。后来我才发现，这是错误的做法，因为这样导致我消化不良，便秘了好几天。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2、坚持每天跑步，练练肌肉

3、每天早晚各一杯牛奶

4、每天10点前必须睡觉，保证充足的睡眠

5、多吃零食。

6、想玩就玩，保持每天开开心心的

7、也希望所增的肉千万不能往我脸上使劲的堆啊，适当的合理的分散分散。扬长补短，达到最佳状态！