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增肥为了不再成为“瘦人”行列

2011-07-14 07:13 作者:不详 来源:增肥论坛 次阅读

增肥目的:

1、为了有个强健的身体

2、为了生个健康、聪明的宝宝

3、为了不再被强风吹的摇摆

4、为了不再成为“瘦人”行列

增肥计划:

1、少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。经实践证明:这是真确的,一开始,我一天3顿饭,猛吃,吃到肚子跟西瓜一样圆,撑的都不能走路。后来我才发现,这是错误的做法,因为这样导致我消化不良,便秘了好几天。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

2、坚持每天跑步,练练肌肉

3、每天早晚各一杯牛奶

4、每天10点前必须睡觉,保证充足的睡眠

5、多吃零食。

6、想玩就玩,保持每天开开心心的

7、也希望所增的肉千万不能往我脸上使劲的堆啊,适当的合理的分散分散。扬长补短,达到最佳状态!

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