健康增肥 远离垃圾食品

很多朋友想要增加体重，什么狠招都使出来了。譬如说吃大量的垃圾食物。但是垃圾食物会让我们得肥胖症，是损害身体健康的重大原因之一。 

呼吁，为了健康增肥，请大家远离这些垃圾食品。想要变胖，其实还有很多正常的增肥方法，只要努力坚持，一定可以做到。下面一起来看看哪些食物是会让我们肥胖的垃圾食物。

一、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)。1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂(加重肝脏负担)

二、油炸类食品。1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性

三、腌制类食品。1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎

四、汽水可乐类食品。1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

五、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)。1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低

六、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)。1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐

七、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)。盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)

八、话梅蜜饯类食品(果脯)。1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、盐分过高，含防腐剂、香精(损肝)

九、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)。1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低

十、烧烤类食品。1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿=60支烟毒性