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天热吃不下饭怎么办?

2014-07-22 22:36 作者:消息 来源:www.zf135.cn 次阅读

夏天高温的天气直接热的吃不下,饭吃到嘴里都变成酸的,难以下咽啊。好不容易长的几斤肉又掉了2斤了,天热吃不下饭怎么办啊?

天热吃不下饭怎么办?

夏天因为天气的原因,人身体消耗的水份热量较大,当你看到含水量少或油腻的东西时,一般都不提起胃口,这是正常现像。 实验表明,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

那么怎么办呢?可以在吃饭前先喝点水,但不能喝多,因为喝太多水会冲淡胃酸更提不起食欲。然后再走近饭桌,记住 ,吃的时候要慢嚼,因为吃太慢会让你应生厌食。 另外,要少吃多餐。 还有,多吃点饱含水份的水果,但吃正餐前不要吃水果,一般间隔在半个小时左右。

胃口不好的人应尽量多吃容易消化的食物。一般松软的、水分含量高的食物相对容易消化,主食中面类和粥类就是很好的选择,尽量不要吃油腻的食物。​​

很多人喜欢喝冷饮、吃凉面,少量食用确实可以起到降温的作用,但请注意,大量食用凉食会降低肠胃的温度,使消化酶的活性下降,更加不利于消化,给胃肠道造成更大的负担。​​

最后,需要提醒的是,食欲降低的原因有很多,通过调节饮食只能起到一定的缓解作用。如果已经对正常生活造成严重困扰,建议去医院消化科做系统检查,及时就医,确保肠胃健康。

延伸阅读:夏天吃不下饭,稍吃点辣

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