天热吃不下饭怎么办？

夏天高温的天气直接热的吃不下，饭吃到嘴里都变成酸的，难以下咽啊。好不容易长的几斤肉又掉了2斤了，天热吃不下饭怎么办啊？

夏天因为天气的原因，人身体消耗的水份热量较大，当你看到含水量少或油腻的东西时，一般都不提起胃口，这是正常现像。 实验表明，气温每增高摄氏10度，身体平均就会减少70卡的需要量，夏天身体所需热量降低，使人不觉得饥饿。

那么怎么办呢？可以在吃饭前先喝点水，但不能喝多，因为喝太多水会冲淡胃酸更提不起食欲。然后再走近饭桌，记住 ，吃的时候要慢嚼，因为吃太慢会让你应生厌食。 另外，要少吃多餐。 还有，多吃点饱含水份的水果，但吃正餐前不要吃水果，一般间隔在半个小时左右。

胃口不好的人应尽量多吃容易消化的食物。一般松软的、水分含量高的食物相对容易消化，主食中面类和粥类就是很好的选择，尽量不要吃油腻的食物。​​

很多人喜欢喝冷饮、吃凉面，少量食用确实可以起到降温的作用，但请注意，大量食用凉食会降低肠胃的温度，使消化酶的活性下降，更加不利于消化，给胃肠道造成更大的负担。​​

最后，需要提醒的是，食欲降低的原因有很多，通过调节饮食只能起到一定的缓解作用。如果已经对正常生活造成严重困扰，建议去医院消化科做系统检查，及时就医，确保肠胃健康。

延伸阅读：夏天吃不下饭，稍吃点辣​