一日三餐外适量吃一些热量高的零食有助于增重(2)

我们还可以喝些果汁，不但有利于消化，还能帮助身体摄入更多的营养和热量。

另外，补充适量的维生素和微量元素，吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

每晚睡前喝一杯牛奶，可以宁心安神，促进睡眠；睡前用热水洗脚，可以解除白天的疲乏，也有助于睡眠。

禁忌：

瘦人要少吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物容易让人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

如果不是因为夜里工作的话，最好不要吃东西，这样可以减少肠胃的负担，利于睡眠。（健康增肥网Http://www.zf135.cn/）